Lekce jógy

České Budějovice

Trhové Sviny

Online lekce jógy

Skupinové lekce a WORKSHOPY

České Budějovice + T. Sviny

Lekce jsou vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé. Cvičíme v duchu vzájemného respektu, bez hodnocení, bez porovnávání, s ohledem na vlastní limity. To, jak jógu praktikujete právě vy, je vždy správně.

Proč začít? Jóga uvolňuje tělo, zklidňuje mysl a pomáhá rozpouštět psychické bloky. Je to prostor, kde můžete být sami sebou.

Aktuální rozpis lekcí a workshopů

naleznete: klikněte zde.

Individuální lekce jógy - zdraví v pohybu

Hloubková práce s tělem, dechem a myslí šitá na míru vašemu příběhu. Hledáte víc než jen cvičení? Chcete porozumět svému tělu, zbavit se chronických bolestí nebo najít klid v uspěchaném světě? Nabízím vám třítýdenní intenzivní doprovod, kde se plně soustředíme na vaše cíle, zdravotní stav a postupné uvolnění blokád.

Proč už nenabízím jednorázové individuální lekce?

Skutečná změna vyžaduje kontinuitu. Po první lekci nadšení často opadá – v balíčku tří setkání však máme prostor nastavit nové návyky, opravit chyby

v provedení a vidět reálný posun. Moje zkušenost ukazuje, že 3 lekce jsou minimum pro to, aby se jóga stala vaším nástrojem, ne jen jednorázovým protažením.

Individuální jóga

Co balíček 3 transformačních lekcí obsahuje?

Vstupní analýza a diagnostika: Před prvním setkáním probereme vaši zdravotní historii, fyzické limity i to, co vás aktuálně v životě tíží.
3× Individuální lekce (75 minut): Maximální pozornost k detailu a vašemu dechu.
- Práce s traumatem, uvolnění fascií nebo budování vnitřní síly – podle toho, co vaše tělo právě žádá.
Video-záznam z lekce pro domácí praxi: Na přání natočíme klíčové sekvence, abyste přesně věděli, jak cvičit sami a udržet si pokroky i mezi našimi setkáními.
Podpora na cestě: Možnost krátkých konzultací (e-mail/zpráva) po celou dobu.
Přístup k online studiu jógy: Pro možnost cvičit podle videí i doma.

Jógové základy (Jak začít s jógou správně)

Tápete na skupinových lekcích a nejste si jistí, zda pozice provádíte správně? Většina zranění v józe nevzniká při složitých prvcích, ale nenápadným opakováním chyb v úplných základech. V tomto programu se naučíme, jak správně dýchat, jak nastavit dlaně

a chodidla a jak se v ásanách hýbat tak, abyste si místo bolesti zad odnášeli úlevu. Získáte pevné základy, které ochrání vaše klouby a páteř i na jakékoliv budoucí veřejné lekci.

Pokročilá praxe: Překonání limitů (Bezpečný růst)

Chcete posunout svou fyzickou praxi dál a lákají vás pozice jako stoj na hlavě, inverzní pozice, bacasana nebo hluboké záklony a další? Mnoho lidí se o tyto pozice pokouší samo, což často vede k přetížení zápěstí, ramen nebo krční páteře. V tomto programu se naučíme techniku pokročilých ásan s ohledem na vaši unikátní anatomii. Budujeme sílu postupně, učíme se správné zapojení středu těla a odbouráváme strach. Cílem je, aby pro vás byla pokročilá jóga radostí, ne rizikem.

Jógová filozofie & Meditace (Cesta dovnitř)

Láká vás to, co je "za pozicemi"? V tomto programu se naučíme meditovat, zklidnit mysl, pracovat s energií a přenášet principy jógové filozofie do každodenního klidu a spokojenosti.

Život bez bolesti

Trápí vás chronické bolesti zad, krční páteře nebo ztuhlá ramena a nevíte, jak začít? Společně najdeme příčinu napětí a nastavíme jógovou praxi přímo pro vaše tělo. Naučíte se cviky a úlevové pozice, které můžete zařadit do běžného dne, abyste se ve svém těle cítili opět lehce a bez omezení.